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Douleur à chaque sortie, appuis instables, chaussures insuffisantes : la semelle orthopédique sport soutient la voûte, stabilise et répartit les forces. Bilan et suivi sont clés…
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Convertissez votre VMA en allures concrètes : endurance à 60-70%, intensités clés à 88-92% et repères jusqu’au fractionné. Un tableau simple pour calibrer vos séances sans…
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Réussir son semi-marathon, c’est arriver avec un stock de glycogène plein. Visez 3 à 4 g de glucides par kilo et évitez les aliments à risque…
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Reach plus court, stack plus haut et angle de direction relevé : ces 3 points de géométrie d’un vélo d’endurance améliorent le confort et limitent les…
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Découvrez un tableau d’allures semi-marathon (min/km) pour vos objectifs chrono, avec temps de passage clés et repères de régularité du départ au 21e km.
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Un plan gratuit sur 14 semaines pour préparer un duathlon : construire l’endurance, ajouter de la vitesse, et surtout tenir le vélo-course grâce à des transitions…
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Préparer un trail de 50 km en 12 semaines demande plus que courir plus long : travail du dénivelé, sorties longues maîtrisées, entraînement des descentes, stratégie…
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Préparez un trail de 40 km avec un plan sur 12 semaines : 5 séances, travail des côtes, descentes actives, renforcement et gestion du D+.
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Pour limiter les chocs, stabiliser la foulée et soulager les douleurs, la semelle orthopédique pour le sport agit sur la mécanique de l’appui. Guide de choix…