SportMarathon : tenir l’allure cible sans partir trop vite, les bons temps de passage
Un tableau d’allure marathon pour tenir l’allure cible : allure moyenne en min/km, vitesse, et temps de passage à 5, 10, semi…
Coaching endurance & prévention des blessures
Planification, biomécanique et nutrition sportive : les repères techniques d'un vrai suivi, pour progresser sans se blesser.
Par pôle
Quatre pôles pour structurer la pratique : entraînement, santé, mental et hygiène de vie.
Fraîchement publié
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