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Pour limiter les chocs, stabiliser la foulée et soulager les douleurs, la semelle orthopédique pour le sport agit sur la mécanique de l’appui. Guide de choix…
Sport
Mesurez votre puissance maximale aérobie (PMA) sur vélo avec le test CP5 (5 minutes) ou le ramp test. Calibrez vos zones d’entraînement en watts et W/kg…
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Avant de courir, préparez votre corps en 12 à 20 minutes : montée progressive du rythme, mobilité des articulations clés, activation dynamique. Moins raide au départ…
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Sueur, chaleur, effort long : le sodium et les électrolytes soutiennent l’hydratation et la fonction musculaire. Pour une séance courte et modérée, l’eau et l’alimentation suffisent…
Santé & Bien-être
Respiration haute, oppression sous les côtes, boule au ventre : un diaphragme bloqué peut venir du stress, d’une mauvaise posture ou d’une gêne digestive. On fait…
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Pour réduire le risque de mal des montagnes : respectez la règle des 500 m/j, privilégiez des nuits intermédiaires et surveillez les symptômes. Découvrez aussi quand…
Santé & Bien-être
Douleur sous les côtes après un repas : repos, boissons par petites gorgées, position anti-reflux et respiration. Et surtout, repérer les signes d’alerte : vomissements, fièvre,…
Santé & Bien-être
Le massage par vibrations stimule les muscles pour relâcher les tensions et aider à la récupération. Comprenez la différence avec la percussion, les usages et les…
Sport
Un tableau VMA relie vitesse, allure au km et intensité : convertissez 80, 90 et 100 % de votre VMA pour courir juste, préparer vos séances…
Sport
Cuisiner en 2 sessions pour avoir des portions prêtes au frais : moins d’improvisation, plus de régularité, et un meilleur contrôle du grignotage après l’entraînement.