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Un plan de 10 semaines pour maîtriser un trail de 40 km et ses 2 000 m+ : endurance, seuil, travail des descentes, nutrition testée et…
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Les watts d’un test d’effort ne se jugent pas avec l’âge seul. Repères clés : PMA, FTP, W/kg, fréquence cardiaque et surtout le compte rendu médical.
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La pronation est naturelle : elle amortit les chocs. Découvrez comment distinguer pronation et surpronation, reconnaître les signes (usure, empreinte) et limiter les douleurs pour courir…
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Durée d’une entorse de cheville selon 3 stades, évolution du gonflement dans les 48 premières heures et repères pour reprendre l’appui. Quand consulter ?