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Le besoin calorique correspond à vos dépenses sur 24 h. Environ 60% viennent du métabolisme de base, le reste varie selon l’activité, la digestion et la…
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Après l’entraînement, le corps répare : récupération active ou passive, sommeil, hydratation et alimentation. Le bon choix dépend de l’intensité et de vos sensations pour mieux…
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Un plan semi-marathon efficace s’adapte à votre chrono sur 10 km, à vos séances possibles et à votre endurance. Alternez footing, allure spécifique, fractionné et sortie…
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