Calcul de dépense énergétique : DEJ, métabolisme de base et NAP sur 24 h
Le calcul de dépense énergétique répond à une question simple : combien de calories votre corps utilise-t-il sur 24 h ? Cette estimation sert à définir un apport de maintien, puis à ajuster l’alimentation selon un objectif de stabilité, de perte ou de prise de poids. Le résultat n’a rien d’absolu au kilocalorie près, mais il fournit une base de travail bien plus fiable qu’une simple impression.
Ce que mesure vraiment la dépense énergétique journalière
La dépense énergétique journalière, souvent abrégée DEJ, correspond à l’énergie totale dépensée par l’organisme sur une journée. On parle aussi de besoin calorique journalier, de BCJ ou, en anglais, de Total Daily Energy Expenditure, soit TDEE. Le résultat s’exprime en calories ou en kCal par jour.
Calculateur de dépense énergétique
Formule : Mifflin-St Jeor. Ce résultat est une estimation de maintien. Il sert de base pour ajuster votre apport calorique selon vos objectifs (perte, maintien ou prise de poids).
